![](https://i.pinimg.com/originals/d5/b5/34/d5b53475fcc139c42ac8592db6bd6eae.jpg)
Monika Kołakowska na Instagramie „Na kanał wleciał 17minutowy trening
Płaski brzuch - trening na macie (Monika Kołakowska) Zbilansowana dieta i regularne ćwiczenia - to sprawdzony przepis na płaski brzuch. W tym przypadku liczy się jednak przede wszystkim systematyczność, a nie stopień intensywności treningu. Warto więc zacząć od prostego zestawu ćwiczeń, opracowanego przez trenerkę fitness.
![](https://wilczynscy-ogrody.pl/wp-content/uploads/2023/02/Monika-Kolakowska-wiek-wzrost-wyzwanie-30-dni-brzuch-efekty-Wardega-1.jpg)
Monika Kołakowska wiek, wzrost, wyzwanie 30 dni, brzuch, efekty
Trening na dziś to 13 minutowy zestaw ćwiczeń wzmacniających brzuch.Potrzebna będzie jedynie mata i wygodne ubranie :)Odzież sportowa z rabatem 20% na hasło.
![](https://i.ytimg.com/vi/nhSgHSrgdwc/maxresdefault.jpg)
Trening 16 Płaski BRZUCH 🔥 Wyzwanie METAMORFOZA 🔥 Monika Kołakowska
Monika Kołakowska. 281 171 osób lubi to · 10 084 osoby mówią o tym. Treningi fitness przez internet - za darmo, dla każdego.
![](https://i.ytimg.com/vi/9fWIAizpeKI/maxresdefault.jpg)
Wyzwanie 🔥 Dzień 6 BRZUCH i NOGI Monika Kołakowska YouTube
Jeśli chodzi o aktywność fizyczną to trenerka Monika Kołakowska proponuje różne opcje, które są podzielone aż na 4 grupy - ćwiczenia na pośladki, brzuch i boczki, tabatę oraz trening odchudzający (ogólnorozwojowy). Na kanale jest już ponad 100 zestawów do wyboru, możesz je dowolnie wymieniać, czasem nawet i łączyć.
![](https://i.ytimg.com/vi/mx2DoNvXNIM/maxresdefault.jpg)
NOWA JA W 30 DNI 🔥 12 Płaski BRZUCH krągłe POŚLADKI Monika
Monika Kołakowska - treningi YouTube. Monika Kołakowska proponuje różnego typu treningi na kanale YouTube do samodzielnego wykonania w domu, oraz dłuższe wyzwania z określonym celem, jak np. 30 dniowe, czy 90 dniowe. Rosnącym powodzeniem cieszą się treningi treningi odchudzające, wyszczuplające brzuch i boczki, ćwiczenia na pośladki oraz energetyczne tabaty.
![](https://i.ytimg.com/vi/N2ND3ubcU4w/maxresdefault.jpg)
Wyzwanie 🔥 Dzień 3 Trening na płaski BRZUCH Monika Kołakowska YouTube
Zapraszam na 10- minutowy zestaw ćwiczeń na brzuch.Mamy do zrobienia 10 ćwiczeń które wykonujemy przez 45 sekund.Aby wykonać trening potrzebujesz jedynie mat.
![](https://womactive.pl/wp-content/uploads/2021/02/Killer-Cardio-Monika-Kolakowska-Nowa-Ja-w-30-dni.jpg)
Kołakowska Efekty / Ludwika majkowski (born kołakowska) in familysearch
Kołakowska układa swoje zestawy treningowe na bazie systemu interwałowego, który nie tylko doskonale spala kalorie, ale także przyczynia się do rzeźbienia mięśni. Jej treningi trwają od 4 do 45 minut i zawsze składają się z trzech komponentów: rozgrzewki, części głównej oraz rozciągania. Popularne treningi Moniki.
![](https://ocs-pl.oktawave.com/v1/AUTH_630f86eaa3774cda8593b8a9710b1aa4/lte/carpatree/2020/1008/20201008115723_8JyD9ZrEus9zk3dU_1080x1080.jpg)
Monika Kołakowska Ambassador Carpatree
Zapraszam na 15 minutowy zestaw ćwiczeń na płaski brzuch!Mamy 15 ćwiczeń które wykonujemy przez 45 sekund z 15 sekundowym odpoczynkiem.Staraj się pracować sp.
![](https://i.ytimg.com/vi/R2bfgGMTGj4/maxresdefault.jpg)
MOCNY CORE płaski brzuch Monika Kołakowska YouTube
Więcej treningów na moim FANPAGE : https://www.facebook.com/kolakowskafit/Dołącz do NASZEJ GRUPY ! https://www.facebook.com/groups/360462647784597/instagr.
![](https://cdn.galleries.smcloud.net/t/galleries/gf-PjdP-BwJN-UPmV_monika-kolakowska-cwiczenia-i-dieta-jakie-efekty-daja-jej-treningi-1920x1080-nocrop.jpg)
Monika Kołakowska ćwiczenia i dieta. Jakie efekty dają jej treningi
Właśnie takie efekty przynoszą najnowsze ćwiczenia opracowane przez Monikę Kołakowską. Intensywny trening brzucha zaproponowany przez popularną trenerkę fitness trwa dokładnie 15 minut i składa się z 15 różnych ćwiczeń realizowanych w czasie 45 sekund. Pomiędzy poszczególnymi seriami następuje krótki 15-sekundowy odpoczynek.
![](https://i.ytimg.com/vi/kNTGTHLvLIA/maxresdefault.jpg)
ĆWICZENIA NA BRZUCH I POŚLADKI 45 MINUT YouTube
Tabata + mocny brzuch . Podobnie jak w przypadku kilku poprzednich propozycji treningi tabaty można sprawnie łączyć z ćwiczeniami konkretnych partii mięśniowych. Tym razem w niemal 50-minutowym nagraniu trenerka pokazuje, w jaki sposób ćwiczeniami interwałowymi wzmacniać mięśnie brzucha i skutecznie modelować jego kształt.
![](https://i.ytimg.com/vi/VlOiEUbRFPY/maxresdefault.jpg)
Odchudzająca TABATA + mocny brzuch i plecy 🔥 Trening nr.4 Wyzwanie 30
Takze zrobilam dwa poprzednie i jeden na brzuch i boczki. A jutro pojdzie ten z dzisiaj i jutrzejszy. Author. Monika Kołakowska. Coś zerwało łącze A jak na złość na Instastory zachwalałam, że taki fajny trening pojawi się jutro o 6:00 No nic, czasem tak bywa Na szczęście wszystko już w porządku . 30. 3y.
![](https://i.pinimg.com/originals/84/10/28/8410289bd4f461f20dc22c0e69305bfb.jpg)
Wyzwanie 90 DNI TRENING 16 Cardio + Brzuch i Pośladki Monika
Zapraszam na kolejny trening wyzwania #90dni 🔥Tym razem popracujemy nad płaskim brzuchem😊W treningu są 2 serie po 12 ćwiczeń.Jeżeli trening okaże się zbyt.
![](https://i.ytimg.com/vi/LSpADIqUCFE/maxresdefault.jpg)
Super BRZUCH 13 minut / Wyzwanie 10dniowe / Monika Kołakowska YouTube
DZIEŃ 3 Wyzwanie 7-Dniowe #Trenujwdomu | Monika Kołakowska Nie odpuszczamy, walczymy ️ Trening na DZIEŃ 3 obejmuje ćwiczenia na brzuch Składa się z 3 serii w których znajdziesz 10 różnych.
![](https://i.ytimg.com/vi/RT-vO7M7hwE/maxresdefault.jpg)
Wyzwanie 30 DNI 🔥 Dzień 25 Płaski Brzuch Monika Kołakowska YouTube
Trening nr.6 wyzwania # mewtamorfoza Na 6 dzień treningów przygotowałam ćwiczenia na płaski brzuch. Brzuch i boczki to części ciała, w których bardzo chętnie odkłada się tkanka tłuszczowa.
![](https://i.ytimg.com/vi/cjbLqn8V158/maxresdefault.jpg)
Odchudzająca TABATA + płaski brzuch 🔥 Trening nr.7 Wyzwanie 30dniowe
Zapraszam na mocny trening na płaski brzuch :)Do ćwiczeń potrzebna będzie jedynie mata i ewentualnie woda do picia.Ćwiczenia z pozoru wydają się proste, ale.