![](https://atletiq.com/panel/cache/exercises/698/male/muscles_all.jpg)
Австралийские подтягивания — как правильно делать, видео техники выполнения —
Подтягивания обратным хватом могут идти сразу за классическими подтягиваниями или подтягиваниями широким хватом. Лучше выполнять их в первой части тренировки - пока есть запас сил.
![](https://musclefit.info/wp-content/uploads/2020/04/podtyagivaniya-obratnym-hvatom.jpeg)
Подтягивания обратным хватом (техника выполнения)
Совершайте движение плавно и под контролем. Не вытягивайте шею вверх или вперёд, не расслабляйте плечи в нижней части подтягивания. 7. Обратным хватом
![](https://i.ytimg.com/vi/YSTfZ21E3wk/maxres2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAKENAF8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYZSBgKFUwDw==&rs=AOn4CLDk0kl_uyHDCIYq2oESkQV4Xo-psA)
Подтягивания обратным хватом YouTube
Как быстро увеличить количество подтягиваний на турнике: http://www.athleticblog.ru/?page_id=2419 Как быстро.
![](https://www.turnik-home.ru/image/cache/catalog/blog/obratniy-hvat-podtyagivanie-700x538.jpg)
Подтягивания обратным хватом
Подтягивания обратным хватом. В отличие от подтягивания прямым хватом, возможность широкого расположения рук здесь исключена. Выполнять такие подтягивания анатомически неудобно.
![](http://naturnik.ru/assets/i/obrat-hvat.jpg)
Подтягивания обратным хватом
Как делать упражнение. Возьмитесь за турник обратным хватом (ладони направлены к себе), на расстоянии чуть уже ширины плеч. Держите корпус как можно прямее, создавая изгиб в нижней части.
![](https://i.ytimg.com/vi/Auvqy-Ky6MQ/maxres2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAKENAF8quKqQMcGADwAQH4AbYIgAKAD4oCDAgAEAEYViBlKCowDw==&rs=AOn4CLAD5-giRuGOtb-iSu4cAfBqXAEouQ)
Подтягивания обратным хватом YouTube
Подтягивания обратным хватом - это эффективное базовое упражнение, акцентирующее нагрузку на бицепсах. Оно прекрасно подходит как для развития мускулатуры рук, так и для повышения общей силы и выносливости.
![](https://i.ytimg.com/vi/svCqfV8QwRw/maxresdefault.jpg)
Подтягивания обратным хватом YouTube
Подтягивания обратным хватом — это вариант, который выполняется с ладонями развернутыми в сторону тела, хват чуть уже ширины плеч. Как и другие подтягивания, это упражнение увеличивает.
![](https://i.ytimg.com/vi/qRMRxXAderY/maxresdefault.jpg)
Подтягивания строгие обратным хватом YouTube
Подтягивания обратным хватом, или обратные подтягивания, — подходящее упражнение для развития бицепсов, мышц спины и плечевых суставов.
![](https://biceps.com.ua/content/ex/ex0020.jpg)
Спина. Широчайшие мышцы. Подтягивания узким обратным хватом
Подтягивания обратным хватом являются одним из вариантов упражнения на прокачку верхней части тела, которое преимущественно работает мышцы спины, бицепсы и предплечья.
![](https://clubwt.ru/800/600/http/sportobzor.ru/uploads/images/114(2).jpg)
Какие мышцы работают Какие мышцы работают при езде на лыжах
Подтягивания обратным хватом - эффективное упражнение для проработки верхней части тела. Выполняя его правильно и регулярно, вы сможете добиться желаемых результатов.
![](https://i.ytimg.com/vi/9RI8t9x1PJw/maxres2.jpg?sqp=-oaymwEoCIAKENAF8quKqQMcGADwAQH4AZYDgALQBYoCDAgAEAEYayBrKGswDw==&rs=AOn4CLB20_jepVdFSgom4gcWVrfFe1S3XA)
подтягивания обратным хватом YouTube
Подтягивания обратным хватом отлично развивают силу ладоней, кистей и предплечий. Это сыграет нам на руку при выполнении таких упражнений, как становая тяга, тяга штанги в наклоне или подъем по пегборду .
![](https://www.wonduu.com/474991-superlarge_default/barra-para-dominadas-en-casa.jpg)
Musculos Trabajados En Dominadas ubicaciondepersonas.cdmx.gob.mx
Подтягивания обратным хватом. Существует две методики выполнения: обычным по ширине хватом (чуть уже, чем в подтягиваниях обычным верхним хватом) и узким хватом. В обоих случая хват кистей.
![](https://i.ytimg.com/vi/4TD9BH2q8h8/maxres2.jpg)
Подтягивания обратным хватом с резиной YouTube
Как научиться подтягиваться с нуля. Подтягивания — прекрасный способ увеличить силовые показатели и развить мышцы верхней части тела. Однако на то, чтобы научиться подтягиваться, нужно время.
![](https://tony.ru/assets/i/ai/4/5/1/i/3071891.jpg)
Подтягивания обратным хватом какие мышцы работают? Советы, рекомендации Tony.ru
ПОДПИСЫВАЙСЯ НА КАНАЛ И БЕЙ В КОЛОКОЛ!-----Поблагодарить канал за работу и помо.
![](https://i.ytimg.com/vi/X016tXDsHlQ/maxresdefault.jpg)
Подтягивания обратным хватом YouTube
Польза и недостатки упражнения. Подтягивания обратным хватом - это универсальное упражнение для всех, ведь его могут выполнять и опытные атлеты, и начинающие спортсмены, да и женщинам оно тоже будет по зубам.
![](https://i.ytimg.com/vi/FtfecRRBaXw/maxresdefault.jpg)
Подтягивания обратным хватом YouTube
Подтягивания обратным хватом можно включить в круговую тренировку в качестве одной из станций наряду с приседаниями, отжиманиями, упражнениями на пресс, греблей и т.д.